ОСОБЕННОСТИ МЕТОДИКИ ЛФК

По статистике заболеваниями опорно-двигательного аппарата страдают около 75% людей планеты, причем это не только пожилые люди, но и молодежь.  Предполагается, что  здоровье опорно-двигательной системы можно восстановить посредством спорта, и с этими целями им была разработана специальная гимнастика. Нарушения позвоночника являются распространенными среди людей, ведущих малоактивный образ жизни. Простая зарядка по этой методике для начинающих поможет нейтрализовать негативные последствия этого. Но важно не просто двигаться, а двигаться правильно.

Упражнения основываются на таких принципах:

1. Правильное дыхание;

2. Точность в выполнении упражнений;

3. Применение дополнительных методов лечения, таких как массаж.

4. Отказ от медикаментов.

По мнению самого автора методики, она помогает не только устранить ряд заболеваний опорно-двигательного аппарата, но и привести к улучшению функционирования всех систем организма, улучшить работу иммунной системы. Применять гимнастику можно также и для профилактики. Основные особенности действия комплекса следующие:

1. Устранение ломоты и болевого синдрома.

2. Расслабление мышц и приведение их в тонус.

3. Устранение воспалений.

4. Разработка суставов.

5. Нормализация кровообращения и давления.

6. Ускорение обмена веществ.

7. Оптимизация питания тканей.

8. Укрепление мышечного корсета.

9. Для подтверждения эффективности методики и ее безопасности автор вначале опробовал ее на себе, а уже затем запатентовал.

10. Для улучшения воздействия на организм доктор создал специальные тренажеры, которые могут использовать в домашних  условиях те, кто не имеет возможности посещать лечебный центр.

11. Также существует ряд упражнений, которые не требуют дополнительных приспособлений.

Несмотря на всю пользу, методика имеет ряд противопоказаний, поэтому предварительно рекомендуется проконсультироваться со специалистом. К таковым относятся онкологические заболевания, предынфарктное и предынсультное состояние, поражения сухожилий и связок.

Семь основных причин появления хронических болезней:

1. Мышечная недостаточность приводит к:

• Засорению транспортных систем — эндоплазматического ретикулума, отвечающего за активную и пассивную диффузии

• Набуханию митохондрий и нерациональному использованию АТФ (следствием этого является ИБС)

• Затвердеванию липидов и снижению активности ферментов (т. е. возникает ожирение клетки)

• Повышению холестерина (т. е. возникает атеросклероз и тромбоз) и коллагена (т. е. появляется склероз тканей)

• Перевариванию лизосомами высокомолекулярных клеток (т. е. развиваются остеопороз и деменция)

• Нарушению функционирования ядра (мутация ДНК приводит к онкологии).

2. Самоотравление: прием лекарств без ограничений и потребности, курение, алкоголизм приводят к быстрому угасанию здоровья.

3. Нарушение биоритмов, плохой сон (ночные бдения у телевизора, компьютера, препятствующие выработке мелатонина) приводят к нервным срывам.

4. Изнеженность:отсутствие закаливания холодом, избыточное нахождение в тепле с плохой вентиляцией помещений, в результате чего возникают частые ОРЗ.

5. Нерациональное питание(обжорство и недостаточный прием воды) приводит к запорам, геморрою, МКБ, ЖКБ, опущениям органов.

6. Дисфункция выделительных систем (дискинезии, плохое потоотделение, отечность).

7. Негативизм ко всему (к работе, семье, политике) может стать причиной депрессии, ипохондрии, деменции.

Как сохранить здоровье 

 Для восстановления и сохранения здоровья необходимы следующие факторы:

1. Кардионагрузки: ходьба, бег трусцой, плавание, скандинавская ходьба, кардиотренажеры(15–30 минут в зависимости от темпа). Такие нагрузки:

• Активизируют ритм и глубину дыхания, улучшают работу сердечно-сосудистой системы

• Увеличивают потребность в кислороде и выведение СО2

• Восстанавливают и очищают систему микроциркуляции

• Восстанавливают метаболизм.

2. Силовые нагрузки: упражнения на тренажерах, работа с собственным телом(отжимания, приседания, подтягивания, пресс) и со свободными отягощениями (гири, гантели, штанга). Главное, чтобы не было зон, не охваченных тренажерами. Силовые нагрузки:

• Стимулируют красный костный мозг — обновляются кровь и лимфа

• Дренируют всю выделительную систему тела и очищают капилляры

• Активизируют всю транспортную систему организма (питают клетку и обновляют цитолемму (унипорт, симпорт) — основные способы переноса питательных веществ, необходимых для жизнедеятельности цитолеммы (плазматической мембраны)

• Увеличивают площадь работающих капилляров и способствуют утилизации О2 и выведению СО2

• Позволяют поддерживать эластичность клеточных мембран

• Увеличивают количество митохондрий и соответственно количество вырабатываемой ими энергии

• Способствуют очистке (санации) организма и снижению застоя в клетках

• Позитивно влияют на психику и гормональный фон

• Промывают все (!) клетки организма, так как вода поступает в них в нужном объеме только через усилие, сжатие

• Активизируют все дыхательные мышцы (основные и вспомогательные) в стадии резкого глубокого выдоха

• Позволяют работать миокарду рационально, избавляя от аритмии и тахикардии

• В результате силовых нагрузок мембраны лизосом сохраняют свою плотность, предотвращая остеопороз, дистрофию и ишемию.

3. Стретчинг(растягивающие упражнения):

• Сохраняют и восстанавливают антропометрическую состоятельность длины и эластичности миофасциальной системы (мышцы, сухожилия, связки), что необходимо для избавления от внутренней компрессии суставов, позвоночника и органов.

4. Криотерапия локальная(ванночки) и общая(прорубь, купель, ванна, криосауна):

• В 100 раз усиливает потребление О2, что является профилактикой ишемии и гипоксии

• В 150 раз увеличивает выведение СО2, т. е. повышает метаболизм.

5. Достаточный питьевой режим(2,5–3 л в сутки) и рациональное питание (не допускать переедания):

• Промывает ЖКТ, МПС

• Обновляет суставную жидкость.

6. Нормальный ночной сон (не менее 6 часов) активизирует выработку мелатонина, который отвечает за нормализацию биоритмов всех органов.

7. Позитивное отношение к жизни и работе.